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De: quimnata
Para: Atletas y Deportistas de Elite.

Hace siglos, en la antigua Grecia, mucho antes de nacer los Juegos Olímpicos, los aspirantes o discípulos que tenían que iniciarse en el Deporte, pasaban por Centros donde se les mostraba la naturaleza del alma y como podían caer a niveles de incapacidad deportiva debida al mal enfoque que se tenía sobre el uso incorrecto de las fuerzas sexuales.
Los efectos de esa caída todavía no han sido trascendidos porque los seres humanos que continúan mas enfocados en la dualidad que en la unidad, mientras buscan placer en las sensaciones, colocan un velo sobre lo que les podía conducir a estados elevados y a conocimientos de aspectos superiores de las fuerzas que permiten la existencia en los mundos materiales.
En la vida deportiva, los aspirantes al mundo de élite, pasan por pruebas que tienen la función de ayudarlos a superar los aspectos instintivos de su naturaleza y a neutralizar las influencias del ambiente y de las fuerzas involutivas sobre sí.
Hay tres grandes obstáculos para esa realización: 1 - la mente ocupada en el sexo. 2 - la preocupación por satisfacer deseos. 3 - la incapacidad de resistir a la atracción ejercida por el polo opuesto.
Los patrones comunes de la civilización actual refuerzan estos obstáculos.
Hay que reconocer las cosas que se llevan toda nuestra energía y ponerlas en un segundo o tercer término para ocupar nuestra mente en las cosas importantes y positivas que son deseo de nuestra alma como podría ser la realización de la práctica deportiva a pleno poder.
Por experiencia se podrá vivenciar que siempre que deseemos encontrarnos a pleno rendimiento, deberemos apartarnos de estos obstáculos, aunque sea temporalmente.

A través de la instrucción, el individuo adquiere control sobre el cuerpo y también sobre las fuerzas, energías y leyes activas en nuestro nivel. Para recibir instrucción se necesita serenidad frente a lo incomprensible, pues los desafíos vencidos permiten tomar consciencia de la realidad. Cuando se la recibe, revela la vida trascendente, indica, muestra el camino, abre las puertas de la sabiduría. Lo dignifica, al mostrarle la grandeza de la humildad.

Ten siempre en cuenta que, el mantener una disposición dulce y tranquila ante todas las cosas, es la ruta certera hacia el Auto-control y la Maestría Absoluta, indispensables para el logro de todo lo que desees alcanzar.

Lo ideal sería llegar a suplantar el deseo de "saber" por la aspiración a "ser".
 

Pero aquí, en esta página, estás para ponerte en acción respecto a Estiramientos

NOS PONEMOS EN ACCIÓN?

Es muy importante, si quieres estar realmente móvil en la pista, calentar, calentar y calentar los músculos, tendones y ligamentos. No como algunos hacen en 10 minutos. Hay muchos músculos implicados en tu disciplina y hay que llevarlos a una dilatación progresiva y dulce si no quieres pasarte alguna temporada viendo a tus compañeros desde la grada.
Si estás relajado y flexible te moverás con fluidez.
Muy poca gente se encuentra realmente flexible si no ha trabajado por conseguirlo. Por el contrario, el que sí ha trabajado puede estar muy flexible tenga la edad que tenga.
No dejaré de insistir en la necesidad de que empieces calentar, a flexibilizar tus músculos desde que te levantes por la mañana. Es muy importante ir sembrando desde temprana edad estas ideas y realizarlas para conseguir que a los 60 o 70 años sigas igual de flexible y preparad@ para hacer lo mismo que hacías de joven.
Recuerda:
Siembra una idea y recogerás una Acción
Siembra una Acción y recogerás un Hábito
Siembra un Hábito y recogerás un Carácter
Siembra un Carácter y recogerás un Destino

No es fácil, quizás cada paso de los que he descrito pueda llevarte unos años pero se llega con toda certeza y te puedo asegurar que el destino es SER EL MEJOR, no puedes desperdiciar tu tiempo.
Yo recomiendo alrededor de 50 minutos de calentamiento antes de competir para sentirte perfectamente ágil. Lo vas a agradecer muchísimo mas que si estás solamente 10 minutos.

Imagínate que un día vas con muy poco tiempo para entrenar, es más importante pasarte 15 minutos en un buen calentamiento y luego otros 10 al terminar tu entrenamiento, para estirar, que propiamente entrenar sin mas. 

Pronto entraremos ya en acción. Probablemente reconozcas algunos de los ejercicios. Los he elegido porque en ellos, el calentamiento y fortalecimiento de todos los músculos, tendones y ligamentos, que normalmente se usan en casi todas las disciplinas, se hacen conjuntamente y por riguroso orden. Hazlos en la serie correcta, porque de este modo se calientan antes los músculos que luego fortaleces.
Respirar, ir a tu propio paso, no obligar a tu cuerpo a convertirse en modelo; ténsalo, y no te sientas descorazonado si no puedes conseguir algunas posiciones que, como en el yoga, cuestan un tiempo. Ni el concertista mas grande que pueda hacer hablar un piano lo ha conseguido en un corto espacio, lo ha repetido incansablemente durante meses y años.
Además, otra cosa, progresarás en los ejercicios en los que te entregues, en los que medites y los disfrutes. El calentamiento te hace mejor si lo haces lleno de ímpetu, que significa estirarte hasta que hayas alcanzado la extensión máxima que te permite un músculo en particular. Estirándote lentamente y sujetando la fuerza durante unos pocos segundos es mas seguro y efectivo que si te mueves de arriba a abajo bruscamente; si lo haces demasiado rápido te estás buscando un problema.
 

La meta del contenido de éste programa no es sustituir a tu actual entrenador sino que incorpores algunos pequeños-grandes detalles para ayudarte a ser el mejor atleta que posiblemente "puedas ser", trabajando en seis fundamentales cualidades:

1. FLEXIBILIDAD
2. AGILIDAD
3. EQUILIBRIO
4. COLOCACIÓN DE PIES
5. PRESTEZA
6. CONDICIONES


No puedes correr bien o realizar cualquier otra especialidad atlética si no estás bien estirado. Constantemente veo atletas que calientan y estiran un poco antes de las carreras pero sus músculos están tensos, duros y duelen después de un esfuerzo. Si eso es lo que te ocurre a ti, si después de un evento te encuentras fatigado y duro es que tu cuerpo aún no ha llegado al punto perfecto de elasticidad.
Cuando te pones a trabajar relajando tus tensos músculos antes de una carrera y no después, consigues ser más rápido en poco años. Tus oponentes no lo van a creer cuando te vean avanzar por la pista con verdadera flexibilidad.
Para poder ser mas rápido, para ser un verdadero atleta, vas a tener que ser flexible.
Tu puedes estar adiestrando a tu cuerpo como probablemente nunca lo habías hecho. Si tus músculos, ligamentos y tendones no están flexibles ni relajados no podrás hacer que hagan lo que tú quieres, pues te podrías hacer daño intentándolo.
Te diría, y de hecho llevo años haciéndolo, que te levantes una hora antes (eso no va ha ser un estrago en tu vida, todo lo contrario te va a dar mas y mas salud) y empieces a estirar, no como te hayan enseñado sino con dulzura, poco a poco, disfrutando y encontrando gozo en lo que haces.

Aquí está ya, desde estas lecciones vamos a dar un giro de 180º en tu vida deportiva. Haz clic aquí...